1.Schaffung der optimalen TrainingsvoraussetzungenAllg. Aufwärmen 15‘
Einschlagen 15‘
2.Weiterentwicklung der sportlichen FormTechnikerwerb
Technikanwendung
Taktiktraining
Matchtraining
Konditionstraining
3 Trainingsformen je 20-30‘
3.Belastungsreduzierung, aktive Erholung - SpielenCool down 10‘
Spielen/Auslaufen/Ausschlagen/Dehnen
Einstimmen – Aufwärmen – Vorbereiten (ca. 15 Minuten) Eine unverzichtbare Voraussetzung für eine erfolgreiches und gesundes Training ist die körperliche und geistige Vorbereitung und Einstimmung durch das Aufwärmen. Mit dem sog. Allgemeine Aufwärmen (Warm-Up) werden unter anderem folgende Ziele verfolgt: Neben verschiedenen Laufformen gehören Sprünge, Würfe und Kräftigungsübungen, sowie Spielformen in den einstimmenden Teil. Ziel: Erwärmung der Körperkerntemperatur – Körper und Geist auf das Training vorbereiten und die notwendige Spannung im Körper aufbauen Mögliche Inhalte: Zeit: 15 min. Aufgaben geben – Ziele auslegen Wie kann die Qualität des Einschlagens gemessen werden? Aufgabe:   Die Art und Weise des Zu- bzw. Mitspielens durch den Trainer hängt von dem Trainingsziel und dem Leistungsniveau der Spieler ab. Die nachfolgende Darstellung ...
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